禁煙治療に力を入れる広島県医師会常任理事の松村誠さん(62)＝広島市佐伯区＝が、「三日坊主（ミカボ）シンドローム」（文芸社）を出版した。禁煙や禁酒、ダイエットなどの決意を短期間で諦めないための考え方や工夫を紹介している。

　診療や禁煙指導を通じて、生活習慣病が増える一方で、人の行動や習慣を替える難しさを実感してきたという松村さん。「禁煙やメタボリック症候群の対策には三日坊主の克服が大切だ。体の仕組みを知れば、生活習慣を見直しやすい」と強調する。

　自らの禁煙実践も織り交ぜ、三日坊主を繰り返してしまう理由を紹介。克服するためには、規則正しい食生活▽継続的な運動▽早起きして体内時計をリセット―が基本と説く。さらに、小さな成功を繰り返す▽行動を記録し客観的に見つめ直す―など１２項目の具体的な戦略を示す。Ｂ６判、２５０ページ。１１５５円。

【写真説明】「三日坊主を克服して健康な人生を楽しんで」と呼び掛ける松村さん