お悩み�K　｢自分の力で早起きしたい｣

第１２回お悩み

早起きが苦手です。目覚まし時計を使っても、親に起こされるまで寝てしまいます。もうすぐ中学生になるので、自分でちゃんと起きられるようになりたいです。早起きするための良い方法を教えてください。（山口市・小学６年女子・１２歳）

たくさんのご意見ありがとうございました。一部を紹介します。

　○毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きることです。日曜だからといっていつもより遅くまで寝てはいけません。寝る時間が遅くなったとしても、起きる時間は変えないことです。また、二度寝は絶対にしないことです。最初は困難でしょうが、毎日意志を持って続けることが大切です。（広島市佐伯区・会社員男性・５８歳）

　○１日１分ずつ早く起きることを目標にしましょう。例えば１日目は７時、２日目は６時５９分、３日目は６時５８分に目覚まし時計をセットします。１カ月で、３０分早く起きることができます。いかがでしょうか。（広島市中区・主婦・５４歳）

　○目覚まし時計を、起き上がって止めに行かないといけないような所に置くといいですよ。（三原市・主婦・６６歳）

　○早起きする必要がなければ起きなくていいと思います。そのうち早起きをしなければならない使命感から起きるようになります。（広島市安佐南区・会社員男性・４５歳）

　○楽しみを朝に持ってくるのがお勧めです。子どもが小さい頃は、好きなテレビ番組を録画しておいて、朝早く見せていました。楽しいことが待っていると思うと、すっと目が覚めますよ。（三原市・主婦・４１歳）

　○早く起きるには、早く寝るのが一番です。夜更かししていませんか。夜１０時には寝る癖をつけると、自然と６時台には目が覚めると思います。生活リズムを整えましょう。（呉市・製造業男性・４３歳）

　○私はラジオを目覚ましに使ってます。ラジオやＣＤなどその日の気分に合わせて選択すれば、目覚まし時計より気持ちよく起きられます。（広島市中区・男性・５４歳）